Kurse im Detail
Als Ergotherapeutin biete ich dir einen ganzheitlichen Gesundheitsansatz, der weit über klassisches Fitnesstraining hinausgeht. Die gekennzeichneten Präventionskurse werden von den Krankenkassen bezuschusst für dein nachhaltiges Wohlbefinden.
Kursname bei der Krankenkasse: Happy Bauch - Ganzkörperkräftigung in der Schwangerschaft unter der ID: KU-BE-VFKRPG
Termine
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09.06.26 - 04.08.26
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25.08.26 - 13.10.26
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27.10.26 - 15.12.26
Bauch & Balance
Pilates & Entspannung in der Schwangerschaft
Sanfte Bewegungsübungen zur Steigerung deines Wohlbefindens.
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Pilates/ sanfte Kräftigung/ Atemübungen/ Entspannung
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Zur Vorbeugung verschiedener Schwangerschaftsbeschwerten
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dein erster Schritt zur Rückbildung
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für eine starke Mitte und eine komplikationsfreieren Geburt
Für Schwangere mit unkompliziertem Schwangerschaftsverlauf, ideal zur Vorbereitung auf Geburt und Wochenbett. Bei Beschwerden oder Komplikationen bitte vorher Rücksprache mit der behandelnden Ärztin oder dem behandelnden Arzt halten. Pilates, Beckenbodentraining und Faszientraining fördern deine Beweglichkeit, stärken deine Mitte und bereiten dich optimal auf die körperlichen Veränderungen vor.
🕒 Dienstag 17:00 Uhr
📍 Familientreff Kulmbach
💰Kosten: 120 € (✅Krankenkassen-Zuschuss für dich möglich)
❗Bitte mitbringen:
Sportmatte oder großes Handtuch/ ausreichend Wasser/ Kissen oder Decke für deine Entspannungseiheit
Mama Reset
Rückbildung & Beckenboden
Geeignet ab ca. 6–8 Wochen nach der Geburt, nach Kaiserschnitt in Absprache mit Ärztin/Arzt etwas später. Unterstützt die Rückbildung von Beckenboden und Bauchmuskulatur und hilft, Haltung und Körpergefühl zu verbessern. Profitiere von gezielten Übungen zur Kräftigung und finde zurück zu deiner alten Form und Stabilität.
Kursname bei der Krankenkasse: Beckenbodentraining 8 Einheiten (Kräftigung) unter der ID: KO-BE-GFU7TF
Termine
🕒 Montags 09:00 Uhr
📍 Familientreff Kulmbach
💰Kosten: 120 € (✅Krankenkassen-Zuschuss für dich möglich)
❗Bitte mitbringend:
Sportmatte oder großes Handtuch/ ausreichend Wasser/ Spielzeug für dein Kind/ sowie deine Tragehilfe bei Bedarf
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31.08.26 - 19.10.26
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02.11.26 - 21.12.26
Kursname bei der Krankenkasse: superMAMAfitness Gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigung unter der ID: KU-BE-JUU97J
Termine
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08.06.26 - 03.08.26
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31.08.26 - 19.10.26
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02.11.26 - 21.12.26
Kursname bei der Krankenkasse: superMAMAfitness Gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigung OUTDOOR unter der ID: KU-BE-VTFFVHV
Termine
- 04.09.26 - 23.10.26
Kursname bei der Krankenkasse: StuBS- Sturzprophylaxe mit Bewegung & Spaß unter der ID:KU-BE-VFKRPG
Termine
coming soon
Mama Power
Pilates & Fitness mit Baby
Dein Anschluss an die Rückbildung. Die Kombination aus sanfter Kräftigung durch Pilates und der vitalen Energie aus dem Fitnessbereich für dich.
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Kräftigung deines ganzen Körpers
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Für mehr Energie in deinem Mama-Alltag
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Zurück zu einer starken Mitte, mehr Kraft und Ausdauer
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Kinder willkommen
Für Mütter, die ihren Rückbildungskurs bereits begonnen oder abgeschlossen haben, frühestens ab ca. 8 Wochen nach der Geburt. Ideal, um Kraft und Ausdauer sanft weiter aufzubauen und den Beckenboden im Alltag zu schützen. Die Kombination aus Kräftigung und Vitalität gibt dir neue Energie für deinen Familienalltag.
🕒 Montags 10:15 Uhr📍
Familientreff Kulmbach
💰Kosten: 120 € (✅Krankenkassen-Zuschuss für dich möglich)
Buggy Power Walk
Walken & Ganzkörperkräftigung mit Baby
Dein Anschluss an die Rückbildung. Ein effektives Fitnesstraining mit gute Laune Garantie.
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Walken/ Ganzkörperkräftigung/ Beckenbodentraining
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Deine Auszeit mit viel Austausch
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Für mehr Energie & Kraft in deinem Alltag
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Kinder willkommen, egal ob in der Trage, dem Buggy oder mit dem Laufrad
Für Mütter nach der Rückbildung, die gemeinsam mit ihrem Baby an der frischen Luft trainieren möchten. Verbessert Ausdauer, Kraft und Haltung und stärkt gleichzeitig das Wohlbefinden von Mutter und Kind. Genieße das Training in der Gruppe und fördere deine Fitness bei Wind und Wetter.
🕒 Freitags: 09:00 Uhr
📍 Trimm-dich-Pfad Kulmbach
💰Kosten: 120 € (✅Krankenkassen-Zuschuss für dich möglich)
Sicher & mobil im Alter
Sturzprophylaxe mit Bewegung & Spaß
- Selbstständigkeit erhalten
- Länger beweglich bleiben
- Sicherheit im Alltag gewinnen
- Gemeinschaft mit anderen erleben
🕒 Termine auf Anfrage
📍 Nach Vereinbarung
💰Kosten: 120 € (✅Krankenkassen-Zuschuss für dich möglich)
❗Bitte mitbringen:
Sportmatte oder Tuch/ Wasser/ Spielzeug für dein Kind sowie idealerweise deine ergonomische Tragehilfe
❗Bitte mitbringen:
Trinkwasser/ Buggy oder Trage/ wetterfeste Kleidung für dich und dein Kind
❗Bei Unwetter entfällt die Stunde kurzfristig und wird dann an die Kursreihe hinten heran gehangen.
❗Bitte mitbringen:
Ausreichend Trinkwasser, großes Handtuch
Warum Sport rund um die Geburt wichtig ist
- Pilates: Kräftigt sanft die Tiefenmuskulatur und hilft dir, deine Körpermitte nach der Geburt stabil und stark zu halten.
- Beckenbodentraining: Ein gezielter Fokus auf den Beckenboden unterstützt die Regeneration und beugt langfristigen Beschwerden vor.
- Faszientraining: Lockert verklebtes Gewebe, löst Verspannungen im Nacken- und Rückenbereich und sorgt für mehr Beweglichkeit im Mama-Alltag.
- Sport fördert dein allgemeines Wohlbefinden und gibt dir neue Energie für die Zeit mit deinem Baby.
Warum Bewegung im Alter wichtig ist
- Regelmäßige Bewegung hält dich länger selbstständig und mobil im Alltag.
- Ein gezieltes Training stärkt dein Gleichgewicht und bietet einen effektiven Schutz vor Stürzen.
- Aktivität verbessert die Durchblutung und hält Geist und Gedächtnis fit.
- In unseren Kursen erlebst du Bewegung in einer motivierenden Gemeinschaft.
- Bleib aktiv und gewinne spürbar mehr Lebensqualität und Sicherheit.