Kurse im Detail
Als Ergotherapeutin biete ich dir einen ganzheitlichen Gesundheitsansatz für nachhaltiges Wohlbefinden. Die gekennzeichneten Präventionskurse werden von den Krankenkassen bezuschusst.
Möchtest du mehr Flexibilität? Dann buche den Kurs einfach als hybrid oder einzelne Stunden.
Kursname bei der Krankenkasse:
Happy Bauch - Ganzkörperkräftigung in der Schwangerschaft unter der ID: KU-BE-VFKRPG
Bauch & Balance
Pilates & Entspannung in der Schwangerschaft
Sanft, stark und im Gleichgewicht- genau das schenkt dir der Kurs, Bauch & Balance.
Speziell für Schwangere entwickelt, unterstützt dich dieses Pilates- und Entspannungstraining dabei, typische Beschwerden vorzubeugen, beweglich zu bleiben und dich optimal auf die Geburt vorzubereiten. Gönn dir diese wertvolle Zeit für Körper & Seele.
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Pilates/ sanfte Kräftigung/ Atemübungen/ Entspannung
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Zur Vorbeugung verschiedener Schwangerschaftsbeschwerten
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dein erster Schritt zur Rückbildung
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für eine starke Mitte und eine komplikationsfreieren Geburt
Termine
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27.10.26 - 15.12.26
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13.01.27 - 10.03.27
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07.04.27 - 02.06.27
Krankenkassenbezuschussung möglich
auch als Hybrid Kurs buchbar
🕒 Mittwoch 18:15 Uhr
📍 Familientreff Kulmbach
💰 Kosten: 15 €/h, 120€ für 8x60 Min.
✅ Krankenkassenzuschuss möglich (bis zu 100%, die Konditionen weichen nach Anbieter ab) – nur bei Präsenzteilnahme, nicht beim Hybridkurs.
👜 großes Handtuch oder Gymnastikmatte/ ausreichend zu Trinken/ Stoppersocken wenn nötig
Kursname bei der Krankenkasse:
„Beckenbodentraining 8 Einheiten (Kräftigung)“ mit der Kurs- ID:
KU-BE-1Q87D
Mama Reset
Rückbildung & Beckenboden
Zurück zu dir. Zurück zu deiner Kraft
Der Mama Reset Kurs ist deine liebevolle Unterstützung in der Rückbildungsphase. Mit gezielten Atem übungen, Beckenboden- Training und Pilates baust du deinen Körper behutsam wieder auf und startest energiegeladen in deinen neuen Mama- Alltag.
Du bist nicht alleine- ich begleite dich dabei.
GESUNDHEITSHINWEIS
Du solltest den Kurs frühestens 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt oder erst nach 12 Wochen bei einem Kaiserschnitt besuchen. Bei Unsicherheiten oder Komplikationen spreche dich mit einer Fachperson ab.
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Pilates/ sanfte Kräftigung/ Atemübungen/ Entspannung
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Fitness zur Stärkung des Herzkreislauf Systems
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deine ersten Schritte zurück zu DIR
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für eine starke Mitte
Termine
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02.11.26 - 21.12.27
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11.01.27 - 08.03.27
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05.04.27 - 31.05.27
🕒 Montag 09.15 Uhr
📍 Familientreff Kulmbach
💰 Kosten: 15 €/h, 120€ für 8x60 Min.
✅ Krankenkassenzuschuss möglich (bis zu 100%, die Konditionen weichen nach Anbieter ab) – nur bei Präsenzteilnahme, nicht beim Hybridkurs.
👜 großes Handtuch oder Gymnastikmatte/ ausreichend zu Trinken/ Stoppersocken wenn nötig
Krankenkassenbezuschussung möglich
auch als Hybrid Kurs buchbar
Kursname bei der Krankenkasse:
„superMAMAfitness – Gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigung“ mit der Kurs- ID: KU-BE-JUU97J
Mama Power
Pilates & Fitness MIT Baby
Entdecke deine Mama Power!
In diesem Kurs verbindest du effektives Pilates mit ganzheitlicher Fitness. Du tankst neue Kraft, bringst deine Hormone ins Gleichgewicht und fühlst dich rundum wohl.
Perfekt als Anschluss an deinen Rückbildungskurs- stark, selbstbewusst und voller Energie!
GESUNDHEITSHINWEIS
Du solltest den Kurs frühestens 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt oder erst nach 12 Wochen bei einem Kaiserschnitt besuchen. Bei Unsicherheiten oder Komplikationen spreche dich mit einer Fachperson ab. Du solltest für den Aufbaukurs bereits einen Rückbildungskurs besucht oder begonnen haben.
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Pilates/ sanfte Kräftigung/ Atemübungen/ Entspannung
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Fitness zur Stärkung des Herzkreislauf Systems
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für eine starke Mitte und mehr Power
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Geschwisterkinder sind ebenfalls Willkommen
Termine
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02.11.26 - 21.12.27
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11.01.27 - 08.03.27
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05.04.27 - 31.05.27
Krankenkassenbezuschussung möglich
auch als Hybrid Kurs buchbar
🕒 Montag 10.30 Uhr
📍 Familientreff Kulmbach
💰 Kosten: 15 €/h, 120€ für 8x60 Min.
✅ Krankenkassenzuschuss möglich (bis zu 100%, die Konditionen weichen nach Anbieter ab) – nur bei Präsenzteilnahme, nicht beim Hybridkurs.
👜 großes Handtuch oder Gymnastikmatte/ ausreichend zu Trinken/ Stoppersocken wenn nötig
Kursname bei der Krankenkasse:
„superMAMAfitness – Gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigung“ mit der Kurs- ID: KU-BE-JUU97J
Mama Power
Pilates & Fitness - only Mum's
Entdecke deine Mama Power!
In diesem Kurs verbindest du effektives Pilates mit ganzheitlicher Fitness. Du tankst neue Kraft, bringst deine Hormone ins Gleichgewicht und fühlst dich rundum wohl.
Perfekt als Anschluss an deinen Rückbildungskurs- stark, selbstbewusst und voller Energie!
GESUNDHEITSHINWEIS
Du solltest den Kurs frühestens 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt oder erst nach 12 Wochen bei einem Kaiserschnitt besuchen. Bei Unsicherheiten oder Komplikationen spreche dich mit einer Fachperson ab. Du solltest für den Aufbaukurs bereits einen Rückbildungskurs besucht oder begonnen haben.
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Pilates/ sanfte Kräftigung/ Atemübungen/ Entspannung
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Fitness zur Stärkung des Herzkreislauf Systems
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für eine starke Mitte und mehr Power
Termine
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13.01.27 - 10.03.27
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07.04.27 - 02.06.27
Krankenkassenbezuschussung möglich
auch als Hybrid Kurs buchbar
🕒 Mittwoch 17:00 Uhr
📍 Familientreff Kulmbach
💰 Kosten: 15 €/h, 120€ für 8x60 Min.
✅ Krankenkassenzuschuss möglich (bis zu 100%, die Konditionen weichen nach Anbieter ab) – nur bei Präsenzteilnahme, nicht beim Hybridkurs.
👜 großes Handtuch oder Gymnastikmatte/ ausreichend zu Trinken/ Stoppersocken wenn nötig
Buggy-Power- Walk
Walken & Ganzkörperkräftigung Outdoor
Frische Luft, sanfte Bewegungen und wertvoller Austausch- genau das bietet der Buggy Power Walk!
Mit Kinderwagen, Trage oder Laufrad geht es hinaus in die Natur. Du kräftigst den ganzen Körper, tankst Energie und genießt bewusst die Zeit für dich. Wohltuend, erfrischend und voller neuer Energie.
GESUNDHEITSHINWEIS
Du solltest den Kurs frühestens 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt oder erst nach 12 Wochen bei einem Kaiserschnitt besuchen. Bei Unsicherheiten oder Komplikationen spreche dich mit einer Fachperson ab. Du solltest für den Aufbaukurs bereits einen Rückbildungskurs besucht oder begonnen haben.
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Walken/ Kräftigen/ Beckenboden
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Walken zur Stärkung des Herzkreislaufs Systems
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Ganzkörperkräftigung mit Eigengewicht oder Teraband
Termine
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Frühjahr 27
🕒 Uhr
📍 Trimm- dich- Pfad Kulmbach
💰 Kosten: 10 €/h, 80€ für 8x60 Min.
👜 ausreichend zu Trinken
Warum Sport rund um die Geburt wichtig ist
Vor der Geburt
Beckenbodentraining: Hilft dir, dein Kind zu tragen und den Beckenboden während der Geburt aktiv lösen zu können.
Faszientraining: Entlastet den belasteten Beckenboden, stärkt ihn und kann helfen, Komplikationen vorzubeugen.
Cardio-Einheiten: Fördern Energie und Ausdauer für die Geburt.
Pilates: Hilft dir, beweglich zu bleiben und Rückenschmerzen vorzubeugen.
Atemübungen: Unterstützen die Entspannung und dienen als aktive Vorbereitung auf die Geburt.
Nach der Geburt
Pilates: Unterstützt die Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur. Die erschlaffte Bauchmuskulatur wird wieder aufgebaut und Fehlhaltungen wird entgegengewirkt.
Faszientraining: Unterstützt die Heilung des strapazierten Beckenbodens.
Atemübungen: Helfen, fasziale Verspannungen im Brustkorbbereich zu lösen und Stress abzubauen.
Cardio-Einheiten: Fördern das Herz-Kreislauf-System.
Beckenbodentraining: Unterstützt die Kräftigung und Rückbildung des Beckenbodens und kann helfen, Beschwerden durch Beckenbodenschwäche zu vermeiden.
Rückbildung allgemein: Hilft dir, wieder zu dir selbst zu finden, neue Kraft und Energie zu gewinnen, deine Beweglichkeit zurückzuerlangen, das Gewebe zu stabilisieren sowie deine Gelenke zu schonen und zu kräftigen. Die Rückbildung kann mehrere Monate oder Jahre dauern.
Warum Bewegung im Alter wichtig ist
- Regelmäßige Bewegung hält dich länger selbstständig und mobil im Alltag.
- Ein gezieltes Training stärkt dein Gleichgewicht und bietet einen effektiven Schutz vor Stürzen.
- Aktivität verbessert die Durchblutung und hält Geist und Gedächtnis fit.
- In unseren Kursen erlebst du Bewegung in einer motivierenden Gemeinschaft.
- Bleib aktiv und gewinne spürbar mehr Lebensqualität und Sicherheit.
